5 Ways Camping verbessert Gesundheit & Circadian Rhythm
April 30, 2017
Albert Einstein sagte berühmt: "Schau tief in die Natur, und dann wirst du alles besser verstehen."
In der heutigen schnelllebigen Welt der Bildschirme und Zeitpläne vermissen wir oft die Bedeutung der Wiederherstellung der Natur und ihrer vielen Vorteile . Ein paar Minuten in der Natur auf einer Wanderung oder auch nur draußen sitzen kann von Vorteil sein. Doch die ausgeprägten Vorteile kommen aus längerer Exposition gegenüber der Schönheit der Natur, und Camping ist eine der besten Möglichkeiten, um sie zu bekommen.
Camping ... für Gesundheit?
Camping kann nicht das erste, was in den Sinn kommt, wenn man an Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Gesundheit denken, aber vielleicht sollte es!
Die Vorteile von Camping
Abgesehen davon, dass eine große Budget-freundliche Familie Aktivität, gehen Campingplatz bietet eine einzigartige Möglichkeit, wieder mit der Natur. Überraschenderweise hat die Forschung nun mehrere bewährte Vorteile für diese einfache und lustige Aktivität gefunden:
1. Lichttherapie für Circadian Rhythm
Eine 2013 Studie von der Universität von Colorado Boulder untersuchte, wie das Kampieren den circadianen Rhythmus beeinflusst. Sie fanden, dass Teilnehmer, die für eine Woche zelten, bemerkte große Verbesserungen in Schlafmustern in der circadianen Biologie.
In der Tat, schlafen Forscher Dr. Michael Breus erklärt, dass Camping für eine Woche (weg von künstlichem Licht) zurückzieht zirkadian Uhren. Genauer gesagt, die Studie ergab, dass:
- Die Melatoninspiegel (von Fächern der Studie) stiegen zwei Stunden früher beim Camping als auf regelmäßigen Nächten um künstliches Licht.
- Studierende Teilnehmer Schlafpläne alle normalisiert während der Campingwoche. In der Tat, frühe Vögel und Nachteulen alle auf den gleichen Zeitplan angepasst.
Wichtige gesundheitliche Probleme (von Herzerkrankungen bis Krebs) sind oft mit schlechter Schlafqualität oder Schlaflosigkeit verbunden. Eine einfache Aktivität wie Camping kann dem Körper helfen, Schlafmuster zu normalisieren und die Gesundheit zu verbessern .
2. Waldbäder Stress Relief
Die Japaner haben eine nationale Praxis namens "Forest Bathing" oder Shinrin-Yoku , die eine nationale öffentliche Gesundheit Praxis für sie seit den 1980er Jahren gewesen ist. Die Japaner haben Millionen von Dollars ausgegeben, die die Auswirkungen dieser Zeit in der Natur mit überraschenden Erkenntnissen studieren:
- Ein Wochenende in den Wäldern erhöhte natürlich die Anwesenheit von natürlichen Killer (NK) Zellen im Körper. Dieser Anstieg dauerte bis zu einem Monat nach einem einzigen Wochenende Exposition gegenüber der Natur.
- Waldluft enthält Phytoncide, eine natürliche Verbindung aus Pflanzen und Bäumen. Einige Untersuchungen zeigen, dass das Einatmen von Phytoncide die Funktion des Immunsystems verbessern kann.
- Eine weitere Studie gefunden reduzierte Cortisol, Blutdruck, Puls und andere Maßnahmen mit nur 30 Minuten pro Tag in der Natur verbessert. In der Tat, Vergleich von Metriken von einer Person, die einen Tag in der Stadt und einen Tag in der Natur, fand es: "Wald-Umgebungen fördern niedrigere Konzentrationen von Cortisol, niedrigere Pulsrate, niedrigeren Blutdruck, größere parasympathische Nervenaktivität und niedrigere sympathische Nervenaktivität Als Stadtumgebungen. "
3. Verbesserter Schlaf
Wie oben erwähnt, verbessert der Campingplatz weg von künstlichem Licht die circadiane Uhr. Logischerweise verbessert es auch den Schlaf.
Sicher, auf dem Boden schlafen in einem dünnen Schlafsack klingt nicht wie die perfekte Art zu entspannen, aber Studien zeigen, dass die Menschen tiefer und mehr restaurativen Schlaf in der Natur. Ein Faktor kann nur sein, dass die Leute nicht aufbleiben, so spät beim Fernsehen beim Camping. Dies allein verbessert den Schlaf und erhöht die Melatoninproduktion.
Sie können nicht die bequemste beim Camping, aber Sie sind wahrscheinlich immer biologisch besser schlafen
4. Zeit zum Trennen und Familie Zeit
Einer meiner persönlichen Lieblingsteile des Campingplatzes ist nur die Zeit, sich von der Technik zu trennen und Zeit mit der Familie zu verbringen. Sicher, wir alle wissen, dass wir das Telefon ablegen und mehr Zeit mit den echten Menschen verbringen sollten, mit denen wir leben, aber das kann schwer sein, wenn man sich im Alltag verwickelt.
Wir haben jeden unserer Kinder einen guten Wandern Rucksack mit eigenen Ausrüstung ( hier ist eine gute Liste, wenn Sie interessiert sind ) und sie lieben gehen Camping und immer eine Chance, alles zu nutzen.
5. Ein Atem der frischen Luft
Ein weiterer spürbarer Vorteil des Campingplatzes ist die Fülle an frischer Luft. Experten warnen, dass Raumluft oft mehr verschmutzt als Außenluft ist. Sie ermutigen, Fenster zu öffnen und unsere Häuser oft zu belüften. Verbringen Sie Zeit im Freien, vor allem über Nacht, ist ein guter Weg, um die Vorteile der frischen Luft zu bekommen. Bereiche mit vielen Bäumen haben eine höhere Sauerstoffkonzentration in der Umgebung, und deshalb ist es leichter zu atmen und zu entspannen.
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