Gewichtsverlust Tipps für Ingenieure

Ich konzentriere mich mehr auf Gewichtsverlust Tipps für Software-Ingenieure, wie ich aus dem gleichen Hintergrund komme. Ich habe praktisch alle Herausforderungen mit schwerem Gewicht durchgemacht und wollte das Gewicht verringern, da mein Gewicht im Vergleich zu meiner Höhe sehr hoch ist. Also dieser Artikel wäre definitiv hilfreich, wie ich begonnen habe, nach bewährten und einfachen Methoden in meinem Arbeitsplatz zu gehen, um Gewicht zu verringern und wie Sie diese für Ihren normalen Tag zu Tag arbeiten können. Also lasst uns anfangen.

Einfache Logik für Gewichtsverlust

Eine einfache Logik, die ich früh in meiner Software-Ingenieur-Karriere verpasst habe, berechne nicht meine Aufnahme in die Menge an Kalorien, die ich verbringe. Auch wenn der Stoffwechsel jedes Einzelnen eine Rolle spielt, diskutiert dieser Artikel von einem Tag zu Tag Software-Ingenieur, der trainiert und gleichzeitig hat das Frühstück Mittagessen und Abendessen.

Ein Kilo Gewichtszunahme bedeutet 3600 Kilo Kalorien der Aufnahme mehr im Vergleich zu den Kalorien, die Sie ausgeben. Also lasst uns ein normales Frühstück, Mittagessen und Abendessen besprechen und wie viel Kalorien wir nehmen und was sind die Dinge, die wir in der Regel tun, um Kalorien zu verbringen.

Kalorien Einnahme gegen Kalorien verbraucht:

Wichtige Sache, die jeder Software-Ingenieur verstehen sollte, ist die Menge an Kalorien, die sie in die Menge an Kilo-Kalorien einnehmen, die sie ausgeben.

Bei der einfachen Gewichtsberechnung entspricht 3.500 Kalorien für etwa 1 Pfund (0,45 Kilogramm) Fett. Also, wenn Sie 3.500 Kalorien mehr verbrennen können als das, was Sie täglich nehmen, werden Sie 1 Pfund verlieren. In einfachen Worten, wenn Sie 500 Kalorien aus Ihrem Frühstück, Mittag-und Abendessen jeden Tag schneiden, werden Sie verlieren etwa 3500 Kalorien, die etwa ein halbes Kilo ist. Diese Worte sind schwer zu verdauen, aber lesen Sie auf .. einige Gewichtsverlust Tipps in diesem Artikel sind wirklich wert.

Lets diskutieren, wie viel wir mit unserem Frühstück, Mittagessen und Abendessen in unserem täglichen regelmäßigen Software Engineer Arbeitsleben zu nehmen.




Die drei Hauptquellen unserer Kalorien sind Fette, Kohlenhydrate und Proteine. In diesem gibt es einige Quellen von ungesunden gesättigten Fetten, die Butter, Käse und fettige Schnitte von Fleisch sind. Im Gegensatz dazu sind Quellen für gesunde ungesättigte Fette Nüsse, pflanzliche Öle, Oliven und Meeresfrüchte. Wie gesunde und ungesunde Fette gibt es auch gesunde und ungesunde Kohlenhydrate.

Einfache Kohlenhydrate wie weißer Reis, Zucker (meist im Tee, Säfte), weißes Mehl (pakodas), Soda (Softdrinks), Fruchtsäfte und Backwaren (Kuchen) sind die, die dich fett machen. Es gibt einige nützliche Kohlenhydrate wie Weizenmehl, Bohnen (Rajma), Obst und Gemüse Hilfe bei der Gewichtsabnahme und die für Sie in Ihrem Cafetaria zur Verfügung stehen.

Allgemeines Frühstück und Kalorienzufuhr:

Luke Warmes Wasser mit Limette - 0 Kalorien

Tee ohne Zucker + 2 Kekse - 90 Kalorien

2 Rotis + 1/2 Tasse Paneer Curry - 330 Kalorien

Brown Brot Upma 1 Platte + Milch 1 Tasse - 300 Kalorien

1 Banane / 1/2 Tasse Melone / 20 Trauben - 50 Kalorien

Mittagessen und Kalorienzufuhr:

Brauner Reis 1 Tasse (195 g) + Gemischtes Gemüse 1/2 Tasse + Salat 1 Schüssel + Raita 1 Schüssel - 345 Kalorien

Butter Milch 1 Tasse - 35 Kalorien

Abendessen und Kalorienzufuhr:

2 Rotis + Gemüsesuppe 1 Schüssel + Salat 1 Schüssel - 370 Kalorien

Wenn Sie diese Diät beibehalten können und einige nützliche Gewichtsverlust Übungen haben, ist es sehr einfach, Ihre Diät zu verwalten und Gewichtsverlust zu verringern.

Gewichtsverlust Tipps für Software-Ingenieure:

Einige Gewichtsverlust Tipps, die sehr nützlich sein wird
Eine einfache Berechnung sagt 1000 Schritte verbrennt rund 60 Kalorien von dem, was Sie in nehmen. So versuchen Sie, um Ihre Freunde Platz anstatt einen Anruf zu gehen.
Nehmen Sie die Treppe statt Lift als hinunter und oben würde Ihnen mehr Schritte geben.
Versuchen Sie, mit Ihrem Kollegen nach dem Mittagessen und den abendlichen Snacks um Ihr Büro zu gehen. Je mehr Sie gehen, mehr sind die Chancen, Gewicht zu verringern.
Verbringen Sie einige Zeit in Spielen wie Badminton, Tischtennis, Volleyball oder Fußball, wenn sie in Ihrem Büro verfügbar sind. Diese nicht nur erfrischen Sie Ihren Geist, sondern hilft auch bei der Verwendung von Kalorien.



Es gibt mehr Gewichtsverlust Tipps und Gewichtsverlust Übungen, die ich in den kommenden Tagen hinzufügen wird