WIE STEHEN SIE DIE NIGHTTIME MUNCHIES?
April 30, 2017
Wie hörst du die Nachtzeit?
Wir wissen, wie es ist. Es ist spät in der Nacht, du bist immer noch wach - und du bist hungrig.
Das Problem ist, dass dies weiter geschieht. Und die einzige Lösung in Sicht ist zu sein, um den Snack-Schrank um 1 Uhr zu überfallen.
Und wenn die Snacks Schrank leer ist, alles, was Sie tun müssen, ist einfach wieder zu füllen. Problem gelöst - du bist nicht mehr hungrig!
Das ist alles sehr gut und gut ... bis du anfängst, Gewicht zu legen.
Yep, die nächtlichen Munchies sind eine Hauptursache für Gewichtszunahme, vor allem, weil wir dazu neigen, auf schlechte Sachen zu kochen - Käse, Marmelade auf Toast, Kekse und Milch und so weiter.
Sie könnten ungesunde Snacks für gesünder handeln. Das ist eine Möglichkeit, sich um die Dinge zu kümmern. Oder du könntest das Problem an seiner Quelle stoppen, indem du die nächtlichen Munchies ganz verhinderst. Ist es möglich? Können wir helfen? Ja und ja! Lassen Sie uns einen Blick auf ein paar Möglichkeiten, wie Sie die Nacht Munchies stoppen können.
Geh 'früher ins Bett
Okay, also könntest du uns jetzt Captain offensichtlich anrufen. Aber wie unsere Mütter uns zu sagen haben: "Du kannst nicht kauen, während du schläfst."
Nun, Sie könnten - aber das einzige, was Sie beißen würde, ist Ihre Decke!
Nachts zu Bett gehen ist eine offensichtliche Lösung. Aber wenn es so offensichtlich ist, warum hast du das noch nicht implementiert?
Viele Leute im Jahr 2017 sind beschäftigter denn je. Wir leben durch das Ethos, dass der Schlaf für die Schwachen ist. Wir haben keine Zeit, abzutreiben, um Land zu träumen - wir haben viel zu viel Sachen zu tun.
Aber warum werden wir nachts hungrig.
Wenn die Arbeit es unmöglich macht, dass Sie früh ins Bett gehen, werfen Sie einen Blick auf Möglichkeiten, wie Sie Ihre Zeit besser nutzen können. Wenn Sie zu beschäftigt sind, finden Sie Dinge von niedrigem Wert, die Sie beseitigen können.
Jeder hat ein Recht, in einer ordentlichen Stunde ins Bett zu gehen, und jeder kann die Zeit machen, dies zu tun, wenn sie es wirklich wollten.
Und wenn der Grund, dass du so spät ins Bett gehst, ist, dass du deine Fernsehsendungen aufholst, es ist Zeit, sie auch noch einmal aufzuholen.
Haben Sie ein spätes Abendessen
Manchmal bekommt man einen ernsthaften Fall von den Munchies spät in der Nacht, weil wir das Abendessen zu früh gegessen haben.
Wie bald ist es zu früh? Jederzeit vor 6. Essen Sie Ihr Abendessen nach sechs, und Sie stehen eine bessere Chance, es halten Sie voll für länger.
Essen Sie es zu früh, und es wird auf jeden Fall nachholen Sie sich später in den Tag.
Essen Sie Lose Faser
Faser ist eine Art von carb, die Sie nicht in tierischen Produkten finden. Sie bekommen es nur in Obst, Gemüse und Getreide, wie Äpfel, Avocados und Haferflocken.
Brauchst du es? Sie sicher! Sie brauchen Faser aus gesundheitlichen Gründen, wie zB eine bessere Verdauung. Aber Faser macht uns auch immer länger fühlen, denn es ist einfach so befriedigend. Und deshalb brauchst du mehr davon.
Faser hält Sie länger, so dass Sie nicht das Bedürfnis haben, für den Snacks Schrank zu früh zu erreichen.
Wasser trinken
Manchmal denken wir nur, dass wir hungrig sind. Die Realität ist, dass wir eigentlich nur durstig sind .
Der Grund dafür ist, dass unser Körper so gewöhnt ist, ihre Wasseraufnahme aus der Nahrung zu bekommen, dass, wenn sie H20 brauchen, sie Sie denken, dass Sie hungrig sind, damit Sie es ihnen geben werden.
Dies führt uns zu über-essen, und kann zu Gewichtszunahme führen.
Während des Abends und in der Nacht, bleiben Sie hydratisiert, indem Sie viel Wasser trinken. Sie können feststellen, dass es Ihre Late-Night-Hunger-Pangs bindet.
Bleib beschäftigt
Wenn du in einer anständigen Zeit ins Bett gehst, aber immer noch die Munchies bekommst, könnte es sein, dass du einfach keine Wege findet, den ganzen Abend beschäftigt zu bleiben.
Zum Beispiel, wenn Sie die meiste Zeit mit dem Faulenzen vor dem Fernseher verbringen, ist es natürlich sehr verlockend zum Snack. Wir haben alles getan.
Um dies zu beheben, ist es eine gute Idee, etwas zu finden, das Sie während der Nacht besetzt hält. Nimm ein neues Hobby ein. Finden Sie etwas, das Sie vom Gehen in die Küche ablenkt und den Snack-Schrank öffnet.
Überspringen Sie die Werbespots
Für eine Menge Leute, eine kommerzielle Pause ist der Auslöser, den sie gewartet haben, um zu gehen und eine Tasse Tee zu machen - und schnappen Sie sich einen Snack. Vielleicht bist du gleich Aber wie kann man das verhindern? Werbespots sind überall!
Sie sind. Sie sind buchstäblich auf jedem TV-Kanal. Das Beste, was zu tun ist, pre-record Ihre Lieblings-Shows oder Filme und beobachten sie später. Dies bedeutet, dass Sie die Werbespots überspringen können.
Entweder das oder du könntest eine DVD anschauen.
Planen Sie Ihre Mahlzeiten
Einer der Gründe, warum nächtliche Munchies so schlecht werden, ist, dass wir unsere Mahlzeiten einfach nicht geplant haben.
Wir hatten ein Stück Toast zum Frühstück, weil wir spät aufgewacht waren und aus dem Haus rauschen mussten. Wir hatten ein schnelles Mittagessen, weil wir ein Treffen hatten. Zum Abendessen bestellten wir einen Mitnehmen, weil wir uns auf dem Heimweg abgelenkt hatten und keine Zeit hatten zu kochen.
Und jetzt ist es Mitternacht und wir verhungern
Wenn Sie Ihren Tag richtig planen, können Sie beginnen, richtige Mahlzeiten zu richtigen Zeiten zu essen. Dies reduziert die Chancen, dass Sie den Tag wirklich hungrig beenden, weil Sie Junk und leere Kalorien gegessen haben.
Plan, Plan, Plan!
Stress reduzieren
Vielleicht bist du nicht einmal hungrig, aber du siehst immer noch die Munchies. Was gibt? Bist du einfach unglücklich
Die Wahrscheinlichkeit ist, dass man gestresst werden könnte.
Stress und Angst bewirkt eine Menge Leute, um Wege zu finden, ihre Probleme zu entkommen, anstatt sich ihnen zu stellen. So können die Süchte leicht beginnen.
Und viele Leute finden Trost in Essen - besonders nachts.
Wenn Stress Ihr Auslöser ist, ist es wichtig, dass Sie Wege finden, um es zu reduzieren. Yoga üben, lange Spaziergänge machen, eine Pause von der Arbeit machen, reisen gehen.
Bleib glücklich und gesund!
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