6 Gebundene Variationen der populären Yoga-Posen
April 30, 2017
Wenn Sie bereit sind, Ihre Praxis auf die nächste Stufe zu bringen, um die subtilen Energien des Geistes und des Körpers zu beeinflussen und den Fluss des vitalen Prana zu erhöhen, ist dieser Artikel für Sie.
Um einige wichtige Stücke der Yoga-Philosophie zusammenzufassen, ist es erwähnenswert, dass gebundene Variationen von Asanas Formen der Mudra-Praxis sind. Ein Mudra ist eine symbolische Gesten und / oder Bewegungen, die am häufigsten mit den Händen praktiziert werden.
Mudras können übersetzt werden, um "Siegel" zu verstehen und in die Asana-Praxis einzubeziehen, wenn die Hände und Handgelenke versiegeln, um gebundene Variationen einer Yogaposition zu schaffen. Einer der entscheidenden Vorteile der Bindung der Hände oder Handgelenke zusammen ist die Einladung für den Fluss von Prana zurück in den Körper umgeleitet werden, um in der Selbstreflexion und eine tiefere Praxis zu helfen, da die Hände sind ein Weg, dass Energie in die Welt freigegeben wird .
Ausgewogen mit Kreativität, Neugier, Intention, Geduld und dem Ziel, den Körper zu respektieren, kann fast jeder Asana seinen Weg zu einer Bindung finden. Um den Körper zu schützen, vor allem die zarten Gelenke der Schultern, leicht gestoßene Schulterblätter und kompressionale Wirbelsäule, ist es am besten zu praktizieren bindet kunstvoll statt obsessiv.
Ein Yoga-Armband oder Handtuch sind hilfreiche Werkzeuge, um zu helfen, den Energieschaden für die Vorteile der Bindung zu schließen und gleichzeitig die Geschmeidigkeit im Körper zu erhöhen.
Da die Optionen sind endlos für Yoga binds,
1. Vorwärts falten mit einem Knie hoch - Marichyasana A
Häufig praktiziert in Ashtanga Yoga, Marichyasana A ist ein nehmen auf der klassischen vorderen Falte mit einer Bindung zu helfen, das Herz zu öffnen.
Der Schlüssel ist, das ausgedehnte Bein aktiv zu halten und das Knie an das Gesicht zu biegen, um eine Kompression der vorderen Wirbelsäule zu vermeiden, die auftritt, wenn die Wirbelsäule tief abgerundet ist, ohne Unterstützung in einer vorderen Falte.
2. Gebunden Yogi Squat -Baddha Malasana
Variationen beinhalten die Bindung des Armes unter dem Oberschenkel oder über dem Schienbein in Yogi-Kniebeugen . Die Bindung , die Arme unter dem Oberschenkel und um den Rücken hilft , die Wirbelsäule und Schultern für die Vorbereitung Paradiesvogel .
Es ist wichtig zu bemerken, dass der Körper noch in die Bindung einatmen kann, um sicherzustellen, dass die Gelenke geschützt werden, anstatt zu weit gezogen zu werden. Bindung ist oft unangenehm, aber sollte niemals schmerzhaft sein, vor allem, wenn es Schmerzen in einem bestimmten Punkt auf dem Körper, die ein Signal sein könnte, dass die Bindung zu viel für die Zeit ist und diese Verletzung könnte auf den Körper auftreten.
3. Gebundene hohe Lunge Pose - Baddha Utthita Ashwa Sanchalanasana
Zusammen mit Bound Yogi Squat, Bound High Lunge Pose bereitet den Körper für Bird of Paradise. Es ist üblich, dass mehr Gewicht ungleichmäßig auf den vorderen Fuß in hohem Ausfall verteilt wird und die Bindung dazu neigt, mehr Gewicht auf das vordere Bein hinzuzufügen.
Dies kann durch absichtliches Senden von Energie durch den hinteren Oberschenkel und aus der Ferse ausgeglichen werden, um das hintere Bein einzugreifen. Die Hüften müssen auch für die Wirbelsäule quadratisch sein, um die Verlängerung zu verlängern und eine seitliche Kompression in Richtung des vorderen Beins zu vermeiden, so dass die vordere Hüfte zurück und die hintere Hüfte nach vorne
4. Paradiesvogel - Svarga Dvidasana
Herumspielen beim Ausfahren und Biegen der Bein-Herausforderungen Gleichgewicht. Es ist wichtig, durch den ganzen Fuß zu zerreißen und nicht die Zehen des Stützfußes zu kräuseln, um zu versuchen, den Boden zu ergreifen, um diese Bewegung zu machen.
Beim Absenden von Energienabsenkungen und Stabilisierung dieses Momentes, konzentriert sich auf das Quadrieren der Hüften und Verlängerung der Wirbelsäule bringt eine Leichtigkeit und Leichtigkeit auf diesen Vogel.
5. Gebundener halber Herr der Fische Pose - Baddha Ardha Matsyendrasana
Diese Bindung kann auch mit den Händen getan werden, die das Schienbein oder zwischen den Oberschenkeln treffen. In beiden Varianten ist es wichtig zu bedenken, dass die Schultern lockere Knochen sind, die leicht zu weit gezogen werden können, besonders durch starke Beine und Knie.
Um den Körper zu schützen, ist es entscheidend, dass sich die Wirbelsäule zuerst verlängert, dann verdrehen, bevor die Arme eine Bindung finden - so wird der Körper auf einen sanften Schlepper vorbereitet, anstatt eine Zwangsbindung.
6. Gebundene Half Lotus Side Plank - Balance Dedicated to Kasyapa - Kasyapasana
Für das Gleichgewicht zu spielen, lassen Sie die drishti beginnen zu betrachten und schließlich arbeiten, um bis zum Himmel zu schauen. Der Trick, dieses Asana zu erlernen, ist, es zu brechen - zuerst eine solide Side Plank- Praxis zu kreieren , zweiter Spiel mit dem Half and Full Lotus binden, während er auf dem Boden sitzt und steht und schließlich auf eine gebundene halbe Lotos-Seitenplanke hinarbeitet.
Manchmal finden Sie sich in einer Bindung und manchmal schaffen Sie eine Bindung nur für Sie! Hoffe, Sie genossen diese sechs gebundenen Variationen der beliebten Yoga-Posen. Ich würde gerne mehr von Ihnen hören über gebundene Variationen, die Sie genießen - fühlen Sie sich frei zu kommentieren unten.
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